Nous avons toutes et tous la vision du mandala de sable de couleurs tibétain. Je souhaiterais vous partager ma vision de cette structure si simple, qui peut nous mener vers une découverte de soi et de notre psyché.
Voici comment je procède : je choisis le format de feuille, est-ce que je dessine avec une thématique ou je laisse libre cours à mon inconscient puis je crée le cercle extérieur avec une couleur qui me tente ou au hasard ( y-a-t-il vraiment du hasard ?!) puis je laisse mon crayon faire des formes, danser ou bousculer le cercle. Est ce que je pars du cœur du cercle pour aller vers l’extérieur ou je vais du bord vers le centre.
C’est intéressant de prendre le temps de le regarder évoluer en cours de création, prendre du recul, le tourner…
Puis lorsque il est abouti, quand mon cœur est heureux du dernier trait de crayon, je l’accueille à cœur ouvert.
Allez à vous !!!
Mot clé : sophrologie, cohérence cardiaque, psycho-thérapie, relaxation, bien-être, gestion du stress.