relaxations diverses, trousse à outils

Routine de Donna Eden

Bonjour à toutes et tous, je vous poste enfin cette série d’exercices mise en place par Donna Eden.
J’ai mis du temps à vous la poster car je voulais acquérir une bonne partie de ressentis, après 6 mois de pratique quotidienne, me voici prête à vous la montrer.

1) Les 4 points d’acupression : a- les pommettes, b- les clavicules c- le thymus d- les côtés.
Environ 10 à 15 secondes chaque points de pression.

2) Brossage de l’épaule gauche ou droite en passant sur le milieu poitrine puis sur flanc opposé.
Vous pouvez faire trois fois de chaque côté.

3) Mouvement du Brain Gym : le cross crawl, que vous pouvez pratiquer assis ou debout.

4) Nœud de Cook avec l’activation de l’inspiration par le nez et l’expiration par la bouche.

5) Stimulation du 3ème œil avec l’activation de l’inspiration par le nez et l’expiration par la bouche.

6) Brossage du front et du crâne.

7) Mouvement empreinté au Qi Gong : l’arbre.

8) La fermeture éclaire associée avec l’inspiration par le nez et l’expiration par la bouche.

9) L’agrafe, un majeur dans le nombril et l’autre majeur sur le 3ème œil, mouvement d’étirement vers le haut et le bas associé à l’inspiration par le nez et l’expiration par la bouche.

Ici le lien avec la vidéo de en anglais Donna Eden la routine énergétique

Mot clé : sophrologie, cohérence cardiaque, psycho-thérapie, relaxation, bien-être, gestion du stress.

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