La proposition du jour est vous la connaissez toutes et tous c’est le mandala. Ce contenant peut accueillir une part de votre âme ou de votre humeur. Si vous avez l’habitude de cet outil, essayer peut-être une autre façon de les remplir. Soyez créatif : laissez la couleur vous choisir, mélanger les textures crayons de… Lire la suite Que faire aujourd’hui…
Bonjour ou bonsoir à toutes et tous, nous vivons une aventure extérieure et intérieure, avec nos foyers, notre famille, nos ami.e.s et notre activité professionnelle à distance ou suspendue. Du coup, la proposition du jour est de tenir un journal de ces journées si particulières. Et bien oui, nous vivons un moment qui sera dans… Lire la suite Belle période de lâcher-prise…
Cette séance est axée sur la respiration, comme vous le savez c’est un outil que nous avons toujours sur nous. C’est donc bien de la connaître et l’entretenir. Petit topo, vous pouvez avoir une respiration dite haute : clavicule, épaule, milieu thorax; une respiration moyenne ou thoracique : diaphragme respiratoire, poitrine, côtes flottantes; une respiration… Lire la suite Inspirez-expirez
Phase 1 : phase d’endormissement entre immédiat et 20 minutes « pour aller » au sommeil Phase 2 : sommeil lent ou léger 20’ Phase 3 : sommeil profond cette phase permet au corps de lentement glisser vers le repos corporel. Phase 4 : sommeil très profond la bascule dans cette phase met le corps dans la complète récupération des… Lire la suite Phases du sommeil
Cette séance va vous permettre de faire corps avec votre véhicule. Vous allez passer par une détente corporelle puis la création de votre bulle qui va vous servir de média pour optimiser votre séance de conduite. Je vais vous guider, pour vous sentir confiant, vous permettre de vous sentir en pleine capacité de vos 5… Lire la suite Se préparer pour votre passage du permis de conduire.
Lors d’une de mes ballades matinales, j’ai eu envie de vous faire une relaxation avec l’aide du lever du soleil. Il y a un peu de vent et le son de la mer, j’espère que cela est tout de même appréciable. Installez-vous confortablement et c’est parti pour 21’30. Laisser la place à sa lumière intérieure… Lire la suite Laisser la place à sa lumière intérieure…
Me voilà pendant un séjour au bord de la côte normande. Le son de la mer et le vent vous accompagnent. J’ai envie de vous partager ce plaisir en vous faisant une relaxation d’environ 9 minutes 20. Installez-vous et c’est partie pour un temps de détente… Relaxation au bord de la mer Mot clé :… Lire la suite Relaxation au bord de la mer
Je vous fais la proposition de prendre simplement 5′ de détente. Vous êtes en colère, vous avez un coup de mou, vous êtes triste, vous êtes bien et avez envie d’ancrer ce moment. Alors c’est parti, où que vous soyez, prenez conscient.e de votre position, prenez une profonde inspiration et lancer la vidéo. 5 minutes… Lire la suite 5 minutes de relaxation
* Pour cette séance, j’ai envie de vous partager une façon de vous protégez en toute circonstance. De manière énergétique, pour faire le vide autours de vous, pour vous sentir bien et créer l’harmonie entre le corps et l’esprit. * Cet outil est appelé bulle ou œuf d’or, cette structure s’installe autours de nous pour… Lire la suite Créer sa bulle
* Voilà un concept bien particulier à la relaxation, la sophrologie, la méditation et bien d’autres techniques de développement personnel. * Je vais vous guider de manière à créer votre espace ou paysage intérieur. C’est un endroit dans lequel vous allez pouvoir vous poser en toute sécurité et vivre des moments de vie intérieure. Ce… Lire la suite Créer et se déployer dans son paysage intérieur.