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Initiation au Yoga Nidra

Résultat de recherche d'images pour "yoga nidra Swami Satyananda Saraswati"Pour cette séance, je souhaiterais vous faire une initiation de la technique du Yoga Nidra. Cette discipline est en place en Inde, crée par Swami Satyananda Saraswati, Il souhaitait  éveiller la sensibilité au sommeil. Elle aide le yogi à gérer les cycles de sommeil et les phases d’éveil. Ces séances se font normalement couché sur le sol, sur une natte, avec aucun confort particulier, c’est bien sure en Inde. Ici nous pratiquerons sur un tapis de yoga et avec une couverture si vous le souhaitez ;/)
Je vous proposerais cette séance pour vous installer dans le sommeil, vous posez pour une simple écoute ou vous laissez plonger dans le sommeil.

Je vous invite à vous installez confortablement, pensez à vous mettre une couverture, des chaussettes et peut-être même un coussin. Veuillez à votre confort si vous faîtes cette vidéo comme aide au sommeil. Le Yoga Nidra fait appel à un Sankalpa, mantra, ou phrase positive pour aider à progresser. Exemple : « Chaque jour, je vais de mieux. » « Je cultive la bonne santé. » « J’ai confiance en mon sommeil. »

Vous pouvez aussi vous appuyer sur la vidéo pour vous entrainer et devenir plus familier avec votre sommeil. Le temps de la vidéo est de 40minutes, c’est une séance complète de Yoga Nidra, vous pouvez faire la séance pour vous endormir ou un temps de récupération ou un entrainement.

Yoga Nidra par Swami Satyananda Saraswati

Mot clé : sophrologie, cohérence cardiaque, psycho-thérapie, relaxation, bien-être, gestion du stress.

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