L’exercice est de mettre visuel vos différentes humeurs.
Pour cela, sortez votre stock de magazines. Coupez des feuilles A4 en deux pour faire des formats A5.
Faites un temps de centrage, inspirer puis expirer, ouvrez votre corps, vos émotions et votre mental à écouter tout ce qui vous traverse.
vous pouvez faire cette relaxation qui prend 20 minutes. Et passer à l’étape suivante, sous la vidéo.

Mot clé : sophrologie, cohérence cardiaque, psycho-thérapie, relaxation, bien-être, gestion du stress.