relaxations diverses, trousse à outils

L’imagier de vos émotions

L’exercice est de mettre visuel vos différentes humeurs.
Pour cela, sortez votre stock de magazines. Coupez des feuilles A4 en deux pour faire des formats A5.
Faites un temps de centrage, inspirer puis expirer, ouvrez votre corps, vos émotions et votre mental à écouter tout ce qui vous traverse.
vous pouvez faire cette relaxation qui prend 20 minutes. Et passer à l’étape suivante, sous la vidéo.

Sur ce petit format, choisissez ce qui vous a traversé. Petites contraintes, posez seulement deux maximums trois éléments sur votre collage.
Quand vous avez fait le collage, prenez le temps de l’écouter peut-être que vous pouvez lui laisser vous dire : « Je suis venu.e te dire… »
Faites autant de cartes que besoin et écouter à chaque fois, elles pourront vous inspirer ou vous conseiller dans les prochains jours.
C’est une technique inspirée du SoulCollage® dont je suis facilitatrice.
À vos découpages et votre colle.

Mot clé : sophrologie, cohérence cardiaque, psycho-thérapie, relaxation, bien-être, gestion du stress.

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