Comme beaucoup d’outils de relaxation, celui de cette proposition est d’une simplicité déconcertante. Je vous invite à choisir un objet de la nature, que vous puissiez regarder de suffisamment près. Une fleur, une feuille, de l’écorce, une plante… Installez-vous confortablement et laissez-vous vous imprégner de celle-ci. Dans votre corps, vos émotions, vos pensées. Faites cette… Lire la suite En toute simplicité.
Cet exercice va vous demander de dépasser vos apprioris. Vous devez l’avoir déjà un certain nombre fois : » pour prendre soin des autres, il faut que prendre soin de soi. » Alors, c’est parti, aujourd’hui vous aller vous écrire une lettre qui vous remonte le moral, une déclaration d’Amour comme vous pourriez l’écrire à une autre… Lire la suite Une déclaration
Milieu de journée, fin d’après-midi, début de soirée, peu importe le moment où vous avez besoin de souffler voici une nouvelle pause. C’est une promenade dans le corps ponctuée d’activation lumineuse. Je vous souhaite un bon voyage.
La vie file, quel que soit le contexte de vie, la vie file. En famille, au travail, dans les transports, au sport, tout cela sans être vraiment avec soi. Alors, je vous propose une vraie pause, rien que vous avec vous. Belle pause. Sophro de base évolutive Mot clé : sophrologie, cohérence cardiaque, psycho-thérapie, relaxation,… Lire la suite une simple pause.
La technique de l’IFS a été mis au point dans les années 1990 par le psychothérapeute américain Richard C. Schwartz. Cette technique nous aide à mettre en évidence diverses parties de notre personnalité. Et oui, nous sommes plusieurs à l’intérieur de nos corps. Vous pouvez peut-être en avoir une rapide démonstration par l’exemple suivant :… Lire la suite Système Familial Intérieur (IFS)
la proposition du jour est de travailler sur une blessure. Prévoyez une bonne heure de travail. Pour avoir le temps de vous poser et d’écoute ce qu’elle a vous raconter. Ensuite faîte une création, un dessin, un collage, une mise en images. Puis, créer l’histoire sur cette blessure, autour du dessin. Comment vous la voyez,… Lire la suite Il était une fois…
Je vous invite à un moment de rencontrer avec vous. Choisissez une musique d’environ 30 minutes. Démarrer assis.e, faites une écoute avec votre corps de 5′, puis passez à votre espace émotionnel de 5′, puis écouter avec votre cerveau pendant 5′. Les 15′ dernières minutes faîtes un mandala avec tout le matériel que vous avez… Lire la suite Prendre du temps avec soi.
Trouver en nous la ressource de voir ce qui est beau et disponible. Voilà l’exercice du jour : munissez-vous d’une feuille de papier faites-y une silhouette comme celle proposée, puis à l’aide de photos découpées et de dessins poser à l’intérieur et à l’extérieur ce qui vous paraît raisonner en vous. Prenez le temps de… Lire la suite La vision d’une silhouette
Cet exercice est proche d’un que je vous ai déjà proposé. Cette fois, je vous invite à créer la vision de la femme ou de l’homme du futur. Prenez un temps de centrage et voyez comment les lettres de votre prénom peuvent devenir un chemin vers votre futur moi. Prévoyez une feuille de… Lire la suite Quand son prénom raconte sa vision.
Cet exercice est inspiré de la cible en sophrologie. Je l’ai transformé pour y mettre du doux et du tendre. Il y a une partie dynamique sur la vidéo et une partie audio. Prévoyez donc deux temps de pratique à faire l’un après l’autre, il faut compter 45 minutes. Je vous souhaite une belle transformation.… Lire la suite Transformer une émotion ou un réflexe.