L’exercice est de mettre visuel vos différentes humeurs. Pour cela, sortez votre stock de magazines. Coupez des feuilles A4 en deux pour faire des formats A5. Faites un temps de centrage, inspirer puis expirer, ouvrez votre corps, vos émotions et votre mental à écouter tout ce qui vous traverse. vous pouvez faire cette relaxation qui… Lire la suite L’imagier de vos émotions
La relaxation du jour est basée sur la métaphore suivante : notre corps est aussi notre maison. En relaxation, nous utilisons souvent ce champ d’exploration pour visiter notre moi avec un regard nouveau. Je vous propose donc de faire ce voyage à la rencontre de votre maison/corps pour une visite extra-ordinaire. Prenez du plaisir et soyez… Lire la suite Rencontre avec sa maison/corps.
Il y a un endroit que j’aime particulièrement dans mon paysage intérieur qui est mon laboratoire. Ce lieu m’a été transmis lors de ma formation à la méthode Silva. Cet endroit est un lieu propice à la méditation, à l’écoute intérieure et à trouver des réponses à nos interrogations. Libérez votre imagination et créer un… Lire la suite Créer son laboratoire.
Il y a des périodes de la vie où trouver le sommeil est une vraie aventure. Après avoir essayé les tisanes : tilleul/miel, les nuits tranquilles, la verveine, la mélisse, la valériane et autres plantes qui en temps normal accompagnent favorablement le rituel du sommeil, si rien n’y fait. Je vous propose de voir aussi… Lire la suite Trouver le sommeil
De quoi tu parles Sandrine !!! Vous allez me dire. Je vous invite à une expérience créative, prenez une feuille de papier du format de votre choix. Des feutres, des crayons de couleur, des craies, etc… Faîtes un temps de centrage, poser vos pieds au sol, imaginez vos racines et le fil de lumière vous… Lire la suite Tester le lâcher-prise.
Cette relaxation est un moment de détente corporelle puis une visualisation autour de la traversée des saisons en tant qu’arbre. Espace de créativité et de rencontre avec les 5 sens. Je vous souhaite une belle promenade. l’arbre et les saisons Mot clé : sophrologie, cohérence cardiaque, psycho-thérapie, relaxation, bien-être, gestion du stress.
J’aime faire cet exercice de temps en temps. Faire un temps de centrage, où vous vous posez au calme et vous essayer d’accueillir comme vous vous sentez dans votre corps, votre espace émotionnel et dans le monde de vos pensées. Ensuite, dessiner une silhouette sur un format A4. Puis avec divers matériaux, images, mots d’habiller… Lire la suite Habiller sa silhouette.
Exercice de lâcher prise que vous trouver dans le journal créatif d’Anne Jobin. 1) prenez deux feuilles de papier de même format. 2) dans la première dessinez une fenêtre à votre convenance et découper les battants au cutter. 3) ouvrez les battants et dessiner dans le rectangle que l’ouverture vous laisse. 4) prenez la seconde… Lire la suite Ouvrir une fenêtre sur soi.
Lorsque l’occasion se présentera, je vous invite à prendre entre 10 et 25 minutes d’exposition au soleil. Laisser simplement les rayons du soleil vous nourrir. Je vais vous guider sur une courte méditation pour optimiser votre capacité à capter les rayons du soleil et à les utiliser pour votre santé. matérialiser vos essentiels Mot clé… Lire la suite Faire le plein de lumière.
Relaxation ludique pour aller à la rencontre de votre animal totem. C’est l’animal qui va pouvoir vous venir en aide ou vous offrir sa créativité. Vous pourrez aller voir sa symbolique sur divers sites qui parlent d’eux. Je vous souhaite une belle rencontre. Faite la place à l’animal qui vous guidera le plus justement pour… Lire la suite À la rencontre de son animal totem