Il y a des périodes de la vie où trouver le sommeil est une vraie aventure. Après avoir essayé les tisanes : tilleul/miel, les nuits tranquilles, la verveine, la mélisse, la valériane et autres plantes qui en temps normal accompagnent favorablement le rituel du sommeil, si rien n’y fait. Je vous propose de voir aussi… Lire la suite Trouver le sommeil
De quoi tu parles Sandrine !!! Vous allez me dire. Je vous invite à une expérience créative, prenez une feuille de papier du format de votre choix. Des feutres, des crayons de couleur, des craies, etc… Faîtes un temps de centrage, poser vos pieds au sol, imaginez vos racines et le fil de lumière vous… Lire la suite Tester le lâcher-prise.
Cette relaxation est un moment de détente corporelle puis une visualisation autour de la traversée des saisons en tant qu’arbre. Espace de créativité et de rencontre avec les 5 sens. Je vous souhaite une belle promenade. l’arbre et les saisons Mot clé : sophrologie, cohérence cardiaque, psycho-thérapie, relaxation, bien-être, gestion du stress.
J’aime faire cet exercice de temps en temps. Faire un temps de centrage, où vous vous posez au calme et vous essayer d’accueillir comme vous vous sentez dans votre corps, votre espace émotionnel et dans le monde de vos pensées. Ensuite, dessiner une silhouette sur un format A4. Puis avec divers matériaux, images, mots d’habiller… Lire la suite Habiller sa silhouette.
Je vous propose de créer une boîte de plaisir, elle sera là pour répondre à l’ennui, le vide et bien d’autres interrogations. 1) prenez une feuille A4 et créer des lignes (2cm de large) comme sur la photo. 2) écrire des choses qui vous inspirent et vous apportent du plaisir, ces listes sont non… Lire la suite La boîte de plaisir.
Exercice de lâcher prise que vous trouver dans le journal créatif d’Anne Jobin. 1) prenez deux feuilles de papier de même format. 2) dans la première dessinez une fenêtre à votre convenance et découper les battants au cutter. 3) ouvrez les battants et dessiner dans le rectangle que l’ouverture vous laisse. 4) prenez la seconde… Lire la suite Ouvrir une fenêtre sur soi.
Lorsque l’occasion se présentera, je vous invite à prendre entre 10 et 25 minutes d’exposition au soleil. Laisser simplement les rayons du soleil vous nourrir. Je vais vous guider sur une courte méditation pour optimiser votre capacité à capter les rayons du soleil et à les utiliser pour votre santé. matérialiser vos essentiels Mot clé… Lire la suite Faire le plein de lumière.
Relaxation ludique pour aller à la rencontre de votre animal totem. C’est l’animal qui va pouvoir vous venir en aide ou vous offrir sa créativité. Vous pourrez aller voir sa symbolique sur divers sites qui parlent d’eux. Je vous souhaite une belle rencontre. Faite la place à l’animal qui vous guidera le plus justement pour… Lire la suite À la rencontre de son animal totem
c’est une courte méditation qui va vous amener vers la manifestation de vos essentiels. Pensez à prendre du temps après cette vidéo pour créer :grâce à l’écriture, le dessin, le collage, le mandala, la sculpture ou tout autres supports de création… matérialiser vos essentiels Mot clé : sophrologie, cohérence cardiaque, psycho-thérapie, relaxation, bien-être, gestion du stress.
Cet article pour vous dire qu’il y a une nouvelle page sur le site pour préparer les examens qui est valable pour toutes les autres étapes de la vie. C’est une série de 4 vidéos pour vous préparer à traverser au mieux un évènement qui est un sujet de stress : examen, permis de conduire, relation… Lire la suite Se préparer à un passage dans notre vie