La relaxation du jour est basée sur la métaphore suivante : notre corps est aussi notre maison. En relaxation, nous utilisons souvent ce champ d’exploration pour visiter notre moi avec un regard nouveau. Je vous propose donc de faire ce voyage à la rencontre de votre maison/corps pour une visite extra-ordinaire. Prenez du plaisir et soyez… Lire la suite Rencontre avec sa maison/corps.
Il y a un endroit que j’aime particulièrement dans mon paysage intérieur qui est mon laboratoire. Ce lieu m’a été transmis lors de ma formation à la méthode Silva. Cet endroit est un lieu propice à la méditation, à l’écoute intérieure et à trouver des réponses à nos interrogations. Libérez votre imagination et créer un… Lire la suite Créer son laboratoire.
Qu’est que les simples, ce sont les plantes de notre jardin ou des environs que nous pouvons utiliser pour prendre soin de nous. Je vous ai déjà parlé de leur bien fait pour le sommeil. Quelques plantes facilitant l’endormissement : Camomille romaine, citronnelle, laitue, lavande, mélisse, nénuphar, passiflore, chaton du saule, tilleul, valériane, griffonia et bien… Lire la suite S’accompagner des simples.
Pour créer de la cohésion au sein de la famille ou d’un groupe, la création d’une œuvre commune est très inintéressante. Prenez une feuille de grand format A3 (collé deux feuilles A4, ensembles) ou format A2 ( collé 4 feuilles A4 ensembles). Dessiner un grand cercle. Poser la feuille au milieu de l’endroit où vous… Lire la suite Idée création collective
Il y a des périodes de la vie où trouver le sommeil est une vraie aventure. Après avoir essayé les tisanes : tilleul/miel, les nuits tranquilles, la verveine, la mélisse, la valériane et autres plantes qui en temps normal accompagnent favorablement le rituel du sommeil, si rien n’y fait. Je vous propose de voir aussi… Lire la suite Trouver le sommeil
De quoi tu parles Sandrine !!! Vous allez me dire. Je vous invite à une expérience créative, prenez une feuille de papier du format de votre choix. Des feutres, des crayons de couleur, des craies, etc… Faîtes un temps de centrage, poser vos pieds au sol, imaginez vos racines et le fil de lumière vous… Lire la suite Tester le lâcher-prise.
Cette relaxation est un moment de détente corporelle puis une visualisation autour de la traversée des saisons en tant qu’arbre. Espace de créativité et de rencontre avec les 5 sens. Je vous souhaite une belle promenade. l’arbre et les saisons Mot clé : sophrologie, cohérence cardiaque, psycho-thérapie, relaxation, bien-être, gestion du stress.
J’aime faire cet exercice de temps en temps. Faire un temps de centrage, où vous vous posez au calme et vous essayer d’accueillir comme vous vous sentez dans votre corps, votre espace émotionnel et dans le monde de vos pensées. Ensuite, dessiner une silhouette sur un format A4. Puis avec divers matériaux, images, mots d’habiller… Lire la suite Habiller sa silhouette.
Je vous propose de créer une boîte de plaisir, elle sera là pour répondre à l’ennui, le vide et bien d’autres interrogations. 1) prenez une feuille A4 et créer des lignes (2cm de large) comme sur la photo. 2) écrire des choses qui vous inspirent et vous apportent du plaisir, ces listes sont non… Lire la suite La boîte de plaisir.
Exercice de lâcher prise que vous trouver dans le journal créatif d’Anne Jobin. 1) prenez deux feuilles de papier de même format. 2) dans la première dessinez une fenêtre à votre convenance et découper les battants au cutter. 3) ouvrez les battants et dessiner dans le rectangle que l’ouverture vous laisse. 4) prenez la seconde… Lire la suite Ouvrir une fenêtre sur soi.