Je vous invite à un moment de rencontrer avec vous. Choisissez une musique d’environ 30 minutes. Démarrer assis.e, faites une écoute avec votre corps de 5′, puis passez à votre espace émotionnel de 5′, puis écouter avec votre cerveau pendant 5′. Les 15′ dernières minutes faîtes un mandala avec tout le matériel que vous avez… Lire la suite Prendre du temps avec soi.
Trouver en nous la ressource de voir ce qui est beau et disponible. Voilà l’exercice du jour : munissez-vous d’une feuille de papier faites-y une silhouette comme celle proposée, puis à l’aide de photos découpées et de dessins poser à l’intérieur et à l’extérieur ce qui vous paraît raisonner en vous. Prenez le temps de… Lire la suite La vision d’une silhouette
Cet exercice est proche d’un que je vous ai déjà proposé. Cette fois, je vous invite à créer la vision de la femme ou de l’homme du futur. Prenez un temps de centrage et voyez comment les lettres de votre prénom peuvent devenir un chemin vers votre futur moi. Prévoyez une feuille de… Lire la suite Quand son prénom raconte sa vision.
Cet exercice est inspiré de la cible en sophrologie. Je l’ai transformé pour y mettre du doux et du tendre. Il y a une partie dynamique sur la vidéo et une partie audio. Prévoyez donc deux temps de pratique à faire l’un après l’autre, il faut compter 45 minutes. Je vous souhaite une belle transformation.… Lire la suite Transformer une émotion ou un réflexe.
L’exercice est de mettre visuel vos différentes humeurs. Pour cela, sortez votre stock de magazines. Coupez des feuilles A4 en deux pour faire des formats A5. Faites un temps de centrage, inspirer puis expirer, ouvrez votre corps, vos émotions et votre mental à écouter tout ce qui vous traverse. vous pouvez faire cette relaxation qui… Lire la suite L’imagier de vos émotions
La relaxation du jour est basée sur la métaphore suivante : notre corps est aussi notre maison. En relaxation, nous utilisons souvent ce champ d’exploration pour visiter notre moi avec un regard nouveau. Je vous propose donc de faire ce voyage à la rencontre de votre maison/corps pour une visite extra-ordinaire. Prenez du plaisir et soyez… Lire la suite Rencontre avec sa maison/corps.
Il y a un endroit que j’aime particulièrement dans mon paysage intérieur qui est mon laboratoire. Ce lieu m’a été transmis lors de ma formation à la méthode Silva. Cet endroit est un lieu propice à la méditation, à l’écoute intérieure et à trouver des réponses à nos interrogations. Libérez votre imagination et créer un… Lire la suite Créer son laboratoire.
Qu’est que les simples, ce sont les plantes de notre jardin ou des environs que nous pouvons utiliser pour prendre soin de nous. Je vous ai déjà parlé de leur bien fait pour le sommeil. Quelques plantes facilitant l’endormissement : Camomille romaine, citronnelle, laitue, lavande, mélisse, nénuphar, passiflore, chaton du saule, tilleul, valériane, griffonia et bien… Lire la suite S’accompagner des simples.
Pour créer de la cohésion au sein de la famille ou d’un groupe, la création d’une œuvre commune est très inintéressante. Prenez une feuille de grand format A3 (collé deux feuilles A4, ensembles) ou format A2 ( collé 4 feuilles A4 ensembles). Dessiner un grand cercle. Poser la feuille au milieu de l’endroit où vous… Lire la suite Idée création collective
Il y a des périodes de la vie où trouver le sommeil est une vraie aventure. Après avoir essayé les tisanes : tilleul/miel, les nuits tranquilles, la verveine, la mélisse, la valériane et autres plantes qui en temps normal accompagnent favorablement le rituel du sommeil, si rien n’y fait. Je vous propose de voir aussi… Lire la suite Trouver le sommeil