Voici un texte que Camille, notre cadette. Madame la vie Je suis laide. Je suis bête. Je suis méchante. Je ne sens pas bon. Ma voix est horrible. Je ne suis pas drôle. Je suis trop grosse. Je ne suis pas à la hauteur. Je suis petite. J’ai trop de poils. Je ne vais pas… Lire la suite Quand Camille s’exprime…
Voilà une nouvelle proposition de relaxation méditation guidée qui va vous faire rencontrer ou retrouver votre lumière intérieure. Voyage dans le corps et les couleurs et la lumière pour créer une harmonisation, avec un soupçon de cohérence cardiaque. Je vous souhaite une belle promenade, pensez à votre retour de prendre des notes, de faire un… Lire la suite Trouver la lumière en soi
La relaxation du jour est basée sur une détente corporelle associée à l’état de réceptivité induit par Vittoz pour observer ses sensations et ses perceptions en soi et autour de soi. J’y ai associé l’écoute des besoins et les 3 capacités de sophrologie. Je vous souhaite une belle écoute et pensez en fin de séance… Lire la suite Mon corps en réceptivité.
La proposition pour cette relaxation/méditation guidée est à la suite d’une détente corporelle, de faire un voyage dans l’espace puis de revenir à votre corps avec la traversée de divers espaces. Après l’écoute de la relaxation, pensez à prendre votre carnet et poser des mots sur vos ressentis avec des mots, un dessin, un mandala,… Lire la suite Relaxation du cosmos à la respiration
Pour cette relaxation guidée c’est un temps de détente du corps suivi d’une découverte de votre paysage intérieur au travers de ses couleurs. Pensez à la suite de ce voyage de prendre un temps pour poser dans votre carnet vos ressentis, ce qui est important pour vous. Ça peut être un dessin, un mandala, un… Lire la suite détente corporel et voyage dans les couleurs du paysage intérieur.
Vous avez déjà entendu cette question dans divers livres ou chanson. C’est ici que vous vous posez cette question. Pour cet exercice choisissez un moment où vous allez avoir au moins 20 minutes devant vous voir plus si vous voulez aller plus loin. Munissez-vous de votre carnet, ou de feuilles que vous pourrez archiver dans votre carnet.… Lire la suite C’est quoi le bonheur…
Cette relaxation/méditation guidée vous propose de passer par un moment de détente corporelle puis faire appel à votre paysage intérieur lie que vous connaissez déjà ou lieu imaginaire ou un mélange des deux pour vivre un moment de régénération. Installez-vous confortablement et bien au chaud. Bon voyage, pensez en sortant de cet temps d’intériorisation de… Lire la suite Détente corporelle pour une régénération.
L’exercice précédent était de faire plaisir autres en se dépassant. L’exercice de cet instant est de faire quelque chose que pour vous. Eh oui, passer devant tout le monde, bon juste une fois ;/) Essayer d’impliquer vos 5 sens pour que votre corps puis sentir, goûter, voir, toucher et écouter ce que vous traversez avec… Lire la suite Se faire plaisir.
Prenez le temps de faire quelque chose pour votre conjoint, vos enfants, vos voisins ou vos ami(e)s qui leur feront plaisir. Avec peut-être la difficulté de faire quelque chose que vous n’aimez pas. L’idée est de dépasser l’endroit en vous que vous pouvez le faire bien pour celui à qui va aller votre création. Essayer d’impliquer… Lire la suite Créer pour donner du bonheur.
Cet exercice est une possible continuité de celui d’hier : Faire face à ses pensées. L’idée est de prendre une de ses pensées qui est plus un frein pour le développement de votre moi. Vous pouvez choisir de la dessiner, de faire un collage, un mixe des deux. Mettre un visuel sur cette pensée frein. Après… Lire la suite Imaginez un de vos freins.